핫밀크- 세라토닌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

핫 밀크는 세라토닌의 증가와 다이어트에도 효과적!

 

자기 전의 따뜻한 밀크로 정신을 안정시키면 쾌적한 수면을 취할 수 있다.

 밤에 잠자기 전 따뜻한 밀크를 마시는 것도 세라토닌 증가에 효과적입니다.

 

우유에 함유된 트리프트판이라고 하는 아미노산의 일종은 초좜을 컨트롤 해 주는

 세라토닌의 원료다라고 말하고 있으며,

 

특히 스트레스를 받기 쉬운 다이어트에는 릴레스와 리플래쉬 효과에도

큰 기대가 됩니다. 보다 만복감을 가져오려면 벌꿀 등을 더해 마시면 더욱 좋스니다.

 

한 음식을 씹는 동작에 의해도 세라토닌의 분비량이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 식사를 할 때 꼭 꼭 씹고 느긋하게 즐기면 과식 등을 막을 수 있다는 것입니다.

 

세라토닌을 늘리려면 워킹과 조깅을 해라!

 

세라토닌은 일정한 리듬의 외부자극에 의해도 분비가 촉진된다고 합니다.

 그 대표적인 것이, 스트레스가 쌓이면 무의식중에 해 버리는 것이 틱장애 초기증상입니다.

이것은 인간이 본래 가지고 있는 균현을 취하려고 하는 움직임과 관계하고 있어,

무의식중에 리듬을 취해 스트레스에 대항하고 있는 행동이라고 합니다.

 

거기서 운동으로 추천 하고 싶은 것이, 일정한 리듬으로 실시하는 워킹이나 조깅입니다.

워킹을 시작하면 15분 정도 후에 베타 엔돌핀이라고 하는 호르몬이 나오고

그 다음에 세라토닌이 분비 된다.

그렇게, 다이어트 중 초조해지거나 스트레스를 느끼면 근처를 워킹이나 조깅 하는 거도 좋은 방법입니다.

 

Hot milk is effective to increasing of serotonin and diet. we can have sweet sleep in relieving mind as warm milk before you go to bed. drinking warm milk before you go to bed is effective to improvement of serotonin. it is said that a kind of amino acid which is 트리프트판 contained to milk is ingredient of serotonin to control the anxiety. expecially diet getting stress easily is big expectation on 릴렉스 and 리플레쉬 effect. if you want to feel the fullness, it is good to drink with honey. also it is known to increase the serotonin secretion in accordance with motion chewing the food. we can avoid overeating by enjoying slowly and chewing well in having meal. do walking and jogging to improve serotonin. serotonin is promoted to secretion by external stimulus of regular rhythm. the typical thihg is 틱 disorder of first sign which is done consciously in building up stress.  this is related with motion to balance originated on human. this is action againt stress to get into rhythm unconsciously. we recommend walking and jogging to practice in regular rhythm. starting walking, hormon called endorphin is generated after 15 minute and than serotonin is secreted. so, it is good way to do walking and jogging nearby while feeling stress or anxiety in diet.

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