물습관 타이밍 맞추기 (건강법)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물도 마셔야 하는 타이밍이‥다이어트에 좋은 습관

 

물 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알지만,

물 마시는 데에도 ‘타이밍’이 있다는 건 모르는 사람이 많다.

마시는 것보만큼이나 중요한 물 마시는 타이밍을 알아봤다.

◇기상 직후

일어나자마자 물을 한 잔 마시면

밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출돼 체내의 신진대사가 촉진되며

혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있다.

 

또한

배설기능이 강화돼 변비를 예방해서 하루를 가볍게 시작할 수 있다.

이 때, 사과 반쪽이나 키위, 귤, 토마토를 하나 먹으면 변비 예방에 더 좋다.

◇아침식사 30분 전후

식사 전

물 한 잔은 위장의 컨디션이 조절돼 과식을 예방할 수 있다.

식후 30분 후에는 유산균이 풍부한 요구르트를 바로 먹으면

소화도 잘 되고 위와 장에도 좋다.

◇오전 일과 중

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피곤할 때 물을 한 잔 마시면

피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있다.

 

물이 흡연 욕구를 억제하므로 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시는 게 좋다.

점심 먹기 1시간쯤 전,

바나나를 하나 먹으면 피로회복에도 좋고 점심에 과식하는 것을 막는다.

◇오후 일과 중

출출할 때 마시는 물 한 잔은 군것질 욕구와 흡연 욕구를 줄인다.

그래도 출출하다면 사과나 배를 하나 씻어 껍질째 먹는다.

◇저녁식사 할 때

저녁식사하면서 술을 마시는 경우엔,

물을 안주삼아 술 한 모금에 물 한 모금씩 마신다.

술에 덜 취하는 것은 물론 알코올 대사물을 빨리 배출시켜 다음날 숙취도 덜어준다.

◇잠들기 전

잠들기 전 반 잔의 물은 숙면을 돕는다.

자는 동안에도 우리 몸은 쉬지 않고 물을 소비한다.

수면 중 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 돼 숙면을 방해한다.

 

단,

잠들기 직전에 너무 많이 마시면 얼굴이 붓고 수면 중에도 쉽게 요의를 느낄 수 있다.